Esposizione al sole: l’abbronzatura si conquista anche con i cibi

ABBRONZATURA – L’esposizione al sole è importante per la produzione di vitamina D, ma sappiamo che i suoi raggi a lungo termine possono provocare spiacevoli inconvenienti come formazione di rughe e melanomi. L’alimentazione può contribuire ad allontanare questi problemi e favorire al tempo stesso un’abbronzatura dorata. E’ noto che la melanina è il pigmento che caratterizza la colorazione della pelle, accellerare la sua produzione significa ottenere un bell’effetto dorato. Il betacarotene ne favorisce la sintesi, oltre alle carote a cui molti si affidano, altri alimenti come peperoncino e prezzemolo se sono molto ricchi. Frutta e verdura sono importanti per la produzione di vitamine dal potere antiossidante, largo quindi ad albicocche, melone, frutti di bosco, lattuga, peperoni e pomodori che reintegrano i sali minerali persi con la sudorazione ed evitano la disidratazione.
Come ogni anno poi gli esperti raccomandano un approccio verso i raggi solari con cautela, non esporsi nelle ore più calde della giornata, aumentare gradualmente il tempo di esposizione, utilizzare sempre una crema protettiva con fattore di protezione adeguato, soprattutto per i soggetti con pelle più chiara, bere molta acqua. Chi ha carnagione scura non è immune dagli effetti negativi dei raggi ultravioletti ed occorre ricordare che anche in caso di cielo coperto o soste sotto l’ombrellone si è comunque a rischio.

Negli ultimi anni sono finite sotto accusa le lampade abbronzanti che donano un colorito artificiale, una delle tante ricerche porta la firma della Harvard Medical School ed è riportata dal Journal of Clinical Oncology. Sotto esame sono finite oltre 700 mila donne che hanno frequentato i solarium dei centri estetici per vent’anni, il risultato parla di oltre 5000 mila casi di carcinoma e più di 330 di melanoma. Lettini, docce e lampade sono più diffuse tra i giovani, che ne fanno uso anche nel periodo invernale, anche se l’appello dei dermatologi nello scoraggiare il loro utilizzo comincia a fare breccia anche negli irriducibili della tintarella.

Marco Galluzzi