Diretta News.it | Notizie di cronaca, politica, economia, gossip, sport, spettacolo
Live News

venerdì, febbraio 10th, 2012

Alimentazione in inverno: aggredire il freddo con i cibi giusti

juice freddo alimentazione slice 3105183 478x318 Alimentazione in inverno: aggredire il freddo con i cibi giustiALIMENTAZIONE INVERNALE – Il clima polare che circonda il nostro Paese rischia di coglierci impreparati, sciarpa cappello e guanti non bastano per preservarci dai malanni tipici del generale inverno.

Con dei semplici ed utili accorgimenti possiamo preservare la salute o quantomeno allontanare il più possibile i rischi di influenze e raffreddori.

Il freddo si combatte a tavola con una buona scorta di antiossidanti e vitamine, frutta e verdura rappresentano i cibi base, i cereali integrali ci offrono un prezioso apporto di fibre e carboidrati complessi, carne bianca e pesce ci forniscono omega 3 e minerali, il ferro in particolare offre una protezione specifica contro le temperature rigide. Il tutto crea un cocktail a difesa dell’organismo.

 Da notare che l’alcol non preserva dal freddo, una volta ingerito crea l’illusione di fornire calore, ma lo stesso calore viene espulso dal corpo molto rapidamente.

Altri accorgimenti sono quelli di evitare gli sbalzi di temperatura, isolare bene porte e finestre, mantenere i riscaldamenti in casa ad una temperatura non molto elevata e coprirsi bene quando si è costretti ad uscire di casa ed evitare di farlo se è possibile nelle ore più rigide. Studi condotti da microbiologi americani rivelano che anche lo sport è un valido alleato contro il freddo, poiché potenzia le difese immunitarie del nostro organismo contro le infezioni virali. Chi si cimenta con performance all’aria aperta necessita di un abbigliamento adeguato ma non deve vestirsi troppo, poiché dopo le fasi iniziali l’organismo comincia a fornire calore. Molto importante è non indossare indumenti che trattengono il sudore.

Ci sono anche metodi curiosi adottati dagli sportivi durante le competizioni per proteggersi dalle basse temperature. Jeremie Janot che difende la porta del Saint-Etienne, squadra francese di calcio che milita in Ligue1 ha dichiarato: “Quando manca un quarto d’ora alla fine mi faccio la pipì addosso, poi vado sotto la doccia”, il problema si pone però quando non parte da titolare e segue la partita dalla panchina.

 

Marco Galluzzi

Commenti
Notizie Correlate
Neve in Pianura Padana (Foto: Vittorio Zunino Celotto/Getty Images)

lunedì, 27 gennaio 2014 - ore: 12:05

Big Snow 2014 è alle porte. Neve in arrivo al nord

Ricordate il Big Snow, il maltempo che interessò l’Italia, del febbraio 2013? E […]

cereali

sabato, 4 gennaio 2014 - ore: 20:51

Cereali, una storia controversa

  Alcuni nutrizionisti sostengono che i cereali non sono adatti per essere consumati […]

Freddo e neve (Getty Images)

lunedì, 25 novembre 2013 - ore: 09:55

Freddo: più di un italiano su cinque non può permettersi di riscaldare casa

Più di un italiano su cinque, il 21,1%, non può permettersi di riscaldare […]

Maltempo (Getty Images)

domenica, 15 settembre 2013 - ore: 10:51

Meteo, freddo e pioggia in tutta Italia: l’estate è finita

L’Estate è al capolinea. La giornata di oggi è per i meteorologi chiude […]

Mike Tyson (Getty Images)

domenica, 25 agosto 2013 - ore: 09:53

Mike Tyson choc: “Sono sul punto di morire per droga e alcol”

Mike Tyson ex campione dei pesi massimi ha dichiarato di essere sul punto […]

RUSSIA-WEATHER-SNOW

lunedì, 25 marzo 2013 - ore: 13:18

Mosca sotto una coltre di neve: fotogallery

E’ primavera, ma il freddo e le perturbazioni continuano a mordere un po’ […]

Stamina, nasce un movimento di sostegno a livello nazionale

È nato il Movimento Stamina Italia Onlus, un cartello nazionale “apartitico, apolitico, ma […]

giovedì, 17 aprile 2014 - ore: 15:04 - Leggi Tutti >>

Def: via libera del Senato. Intanto la Camera approva rinvio sul pareggio di bilancio

Il Senato ha approvato il Documento economico e finanziario (Def) che prevede il […]

giovedì, 17 aprile 2014 - ore: 14:58 - Leggi Tutti >>

Gomme invernali, è il momento di cambiarle

Per le automobili degli italiani è il momento di cambiare gomme; è scaduto […]

giovedì, 17 aprile 2014 - ore: 14:45 - Leggi Tutti >>

Milan – Dobbiamo tornare a ruggire

giovedì, 17 aprile 2014 - ore: 14:40 - Leggi Tutti >>

Ucraina, situazione esplosiva tra filo russi ed esercito: 3 morti e 13 feriti. Atteso esito incontro quadrilaterale a Ginevra

Mentre a Ginevra si tenta di dare un’ultima soluzione diplomatica alla crisi in […]

giovedì, 17 aprile 2014 - ore: 14:39 - Leggi Tutti >>

advertising