Ecco cosa mangiare per scacciare la stanchezza

nocciole
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Cosa mangiare per ritrovare la forza, l’energia e non cadere in cattive tentazioni come cioccolata, bibite frizzanti o energy drink e ricorrendo invece a 10 cibi sani e che aumentano i nostri livelli di energia in maniera naturale, aiutandoci a scacciare la stanchezza. Sul Daily Mail, l’esperta di nutrizione Lee Holmes, ha fatto il suo elenco:

Iniziamo dalle nocciole, che se mangiate crude e senza sale danno all’organismo un importante impulso di energia e sono ricche di sostanze nutrienti. Poi c’è lo yogurt, ricco di probiotici, che aiutano una corretta digestione dando all’organismo la possibilità di prendere il meglio dal cibo. Terzo il salmone, ricco di proteine, vitamina B6, niacina e riboflavina, che aiutano a convertire il cibo in energia. Poi ci sono i funghi, che forniscono un’importante dose di ferro, utile per il trasporto del sangue.  Nella top ten anche gli spinaci, con un contenuto alto di ferro, magnesio e potassio. Il magnesio in coppia con il potassio permette la digestione efficace nello stomaco e la regolazione della funzione dei nervi e dei muscoli. Poi, semi di zucca e girasole, ricchi di magnesio, le patate dolci, con ferro, potassio, magnesio, vitamina C e vitamina D, che contribuiscono ad aumentare i livelli di energia, l’acqua, che aiuta a portare sostanze nutritive e ossigeno alle cellule, i prodotti stagionali che offrono il massimo delle loro proprietà e le uova, che dopo l’esercizio aiutano i muscoli a recuperare.

GR